ယေန႔အခ်ိန္အခါတြင္ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေရာဂါသည္ အျဖစ္မ်ားလာပါသည္။
ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေရာဂါကုိ ခံစား ေနရေသာသူမ်ားသည္ မိမိေရာဂါကုိ ေသခ်ာစြာထိန္းခ်ဳပ္ဂ႐ုစိုက္ၿပီး
ေနထိုင္မႈမျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ေနာက္ ဆက္တြဲဆုိးက်ဳိးမ်ားခံစားေနရပါသည္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေၾကာင့္
အျမင္အာ႐ံုထိခုိက္ျခင္း၊ အာ႐ံုေၾကာအား နည္းျခင္း၊ ေရာဂါကူးစက္လြယ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးတုိးေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊
ေက်ာက္ကပ္ထိခုိက္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ အေရျပားေရာဂါမ်ားျဖစ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိအနာမ်ားျဖစ္၍
ေျခလက္မ်ားျဖတ္ေတာက္ခံရျခင္းႏွင့္ အျခားဆုိးက်ဳိး မ်ား ျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါသည္္။ ထို႔ေၾကာင့္
ေအာက္ပါအတိုင္း ဂ႐ုျပဳသင့္ပါသည္-
အိပ္ေရး၀၀အိပ္ျခင္း
ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ားသည္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ၿပီး
အျပည့္အ၀အနားယူရန္ လိုအပ္ပါသည္။ က်န္းမာ ေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေစပါသည္။
ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း
ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိရွိၿပီး ေဆးလိပ္ေသာက္ပါက ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း၊
ေလျဖတ္ျခင္း၊ အာ႐ုံေၾကာထိခိုက္ျခင္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ပုိမုိျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္
ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ပါက ေဆးလိပ္ျဖတ္ရပါမည္။
ေသြးဖိအားႏွင့္ ကုိလက္စထေရာထိန္းျခင္း
ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူတိုင္းသည္ ေသြးဖိအားႏွင့္
ကုိလက္စထေရာဓာတ္္ကုိ ထိန္းရန္လိုအပ္ပါသည္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာအစားအစာမ်ားစားျခင္း၊
ပံုမွန္အားကစားျပဳလုပ္ျခင္း၊ ေသြးက်ေဆးႏွင့္ ေသြးတြင္းအဆီက်ေဆးမ်ား ပံုမွန္စားသံုးျခင္းမ်ား
ျပဳလုပ္ရပါမည္။
အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ျခင္း
အရက္ကုိမေသာက္ဘဲေနျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါသည္။
သုိ႔မေသာ္ မေသာက္ဘဲမေနႏုိင္ပါက အသင့္အတင့္ပမာဏကုိ အစာႏွင့္တြဲေသာက္ရပါမည္။ အရက္ေသာက္ေသာပမာဏႏွင့္
ေသာက္ရင္းစား သည့္ အျမည္းအမ်ဳိးအစားေပၚတြင္မူတည္၍ ေသြးတြင္သၾကားဓာတ္္ အတက္အက်ျဖစ္ႏုိင္ေသာေၾကာင့္
ျဖစ္ပါသည္။
သြားႏွင့္ခံတြင္းကုိ ဂ႐ုစုိက္ျခင္း
ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိရွိသူတိုင္းသည္ သြားႏွင့္္ခံတြင္း
ေရာဂါမ်ား ပုိမုိခံစားရႏုိင္ပါသည္။ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး သြားႏွစ္ႀကိမ္တိုက္ျခင္း၊ သြားၾကားထိုးႀကိဳးသံုး၍
တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ သန္႔ရွင္းျခင္းႏွင့္သြားႏွင့္ ခံတြင္းဆရာ၀န္ မ်ားႏွင့္ တစ္ႏွစ္ကုိ အနည္းဆံုး
ႏွစ္ႀကိမ္ျပျခင္းမ်ား ေဆာင္ရြက္ရပါမည္။
ကာကြယ္ေဆးထိုးျခင္း
ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိရွိသူတိုင္းတြင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ား
ျမင့္တက္လာၿပီး ကုိယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကုိ အားနည္းေစေသာေၾကာင့္ လက္လွမ္းမီသမွ် ကာကြယ္ေဆးမ်ား
ထိုးႏွံထားရပါမည္။
ေျခေထာက္ကုိ
အထူးစစ္ေဆးျခင္း
ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ား၏ ေျခေထာက္တြင္ အနာရွိၿပီး
ဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္ မကုသဘဲထားပါက ျဖတ္ ပစ္ရသည္အထိ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။ ေျခေထာက္ကုိ ၾကက္သီးေရေႏြးႏွင့္
ေန႔စဥ္ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ ျခင္း၊ ေျခေခ်ာင္းၾကားတြင္ပါမက်န္ ညင္ညင္သာသာ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္
လုိးရွင္းမ်ားလိမ္းျခင္း၊ ေျခဖ၀ါး၊ ေျခေခ်ာင္းမ်ားတြင္ အရည္ၾကည္ဖု၊ ရွရာ ျခစ္ရာ၊ နီျမန္းျခင္း၊
ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အနာျဖစ္ျခင္းမ်ား ရွိ၊ မရွိစစ္ ေဆးရပါမည္။
ႏွစ္စဥ္က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈခံယူျခင္း
ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူတိုင္းသည္ အတြင္းတိမ္၊
ေရတိမ္ေရာဂါမ်ားျဖစ္တတ္၍ မ်က္စိကုိ ေျခာက္လ တစ္ႀကိမ္ စစ္ေဆးရပါမည္။ (ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးအတြက္
စစ္ေဆးမႈမ်ား ႏွစ္စဥ္ျပဳလုပ္ရပါမည္)
အႀကံျပဳခ်က္
ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး
တတ္ႏုိင္သမွ် ေလ့လာထားရပါမည္။ ေန႔စဥ္းစားသင့္ေသာ အစား အေသာက္၊ ေဆး၀ါး၊ ျပဳလုပ္သင့္ေသာ
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား ဂ႐ုစုိက္ရပါမည္။ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေရာဂါ အထူူးကုဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္လည္း
ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳအပ္ပါသည္။
ေဒါက္တာျမင့္သန္းထြန္း
အတြဲ(၁၃)၊ အမွတ္(၁၅)
